Streso įveikimas: šiandien ir kasdien | Pedagogas.lt

Streso įveikimas: šiandien ir kasdien

Dalintis

Mokymo dalių sąrašas

Anonsas

1/13

00:00:43

Įžanga

2/13

00:00:40

Kas yra stresas?

3/13

00:02:00

Kaip stresas kyla

00:04:14

Nuo ko priklauso mūsų sąmonės filtras

00:08:18

Mūsų smegenys

4/13

00:16:30

Kas su mumis vyksta streso metu

5/13

00:06:22

Užtrukęs stresas gali stipriai pakenkti sveikatai

00:05:30

Dirgikliai

00:00:59

Kaip išmokti būti lankstesniems?

6/13

00:00:10

Kas būdinga stresui neatspariems žmonėms

00:12:44

Kas būdinga stresui atspariems žmonėms

00:07:29

Smegenys ir emocijos

7/13

00:04:21

Kas vyksta tuo metu, kai jaučiame stiprias emocijas

00:03:20

Kaip padėti kitam, jei jis stipriai nerimauja ar pyksta

00:03:24

Kaip padėti sau, jei stipriai nerimaujame ar pykstame

00:02:40

Praktiniai pratimai

8/13

00:00:10

„Įsižeminimas“ realybėje

00:04:57

Kvėpuojamoji meditacija

00:10:45

Meditacija „autopiloto“ išjungimui

00:10:40

Kaip gyventi, kad būtume ramesni

9/13

00:08:09

Kaip padėti ramiau jaustis vaikams

00:03:20

Šiuolaikinės technologijos, padedančios išlaikyti ramybę

10/13

00:04:13

Mokymo santrauka

11/13

00:01:10

Testas

12/13

00:00:00

Įvertinkite žiūrėtą mokymą

13/13

Dėmesio! Išklausius ir atsakius į testo klausimus, dokumentas, kurį gauste vadinasi PAŽYMA. Tai yra akredituota PAŽYMA tinkama kvalifikacijai kelti.

Kam skirtas mokymas?

Mokymas skirtas tėvams, pedagogams, o taip pat visiems, kurie nori sužinoti, kaip suvaldyti savo nerimą ir padėti ramiau jaustis kitiems (vaikams ar suaugusiems).

Įtampa ir nerimas pažįstami kiekvienam iš mūsų: tikriausiai nerastume nei vieno, kuris nebūtų drebėjęs prieš egzaminą ar jaudinęsis pirmą dieną naujame darbe. Šiuo metu įtampa ir nerimas yra įvardijami kaip dažniausi jausmai aplankantys dėl nestabilios padėties viruso metu.

Jei nedidelė įtampa dažnai veikia pozityviai, tai yra, paskatina daugiau pasimokyti ar kruopščiau dirbti, tai nesugebėjus suvaldyti stipraus nerimo gali tapti neįmanoma išvis ką nors daryti. Kaip sakoma apie sportininkus, kurie lemiamu momentu nepataiko į vartus ar į krepšį, nors puikiai galėtų tą padaryti per ne tokias svarbias rungtynes: „Pakišo koją nesugebėjimas suvaldyti streso“.

Taigi mokėjimas nusiraminti yra labai reikalingas ir svarbus įgūdis, nuo kurio priklauso ne tik Jūsų savijauta, bet kartais ir mokymosi ar darbo rezultatai.

Mokymo metu sužinosite:

  • Kas yra naudingas ir žalingas stresas, kuo kenkia ilgalaikė įtampa;
  • Kodėl į tuos pačius iššūkius reaguojame skirtingai;
  • Kas padeda būti lankstesniems, ramesniems ir iš „citrinų“, kurias kartais pateikia gyvenimas, paruošti „limonadą“; 
  • Kaip save nuraminti, kai jaučiamės įsitempę ir kaip išmokti gyventi neįsitempiant;

Po mokymo gebėsite:

  • Geriau suprasti, kas vyksta su Jūsų kūnu ir protu, kai nerimaujate
  • Išmoksite būdų, kurie padės suvaldyti įtampą, kai to reikės

Lektoriai

Dalia Mickevičiūtė

Dalia Mickevičiūtė

Gydytoja psichoterapeutė, vaikų ir paauglių psichiatrė, dirbanti psichoterapinį darbą su suaugusiaisiais, vaikais ir paaugliais, konsultuojanti tėvus įvairiais bendravimo su vaikais klausimais.

Atsiliepimai