Suvaldytas stresas (5 val. K211001310). | Pedagogas.lt

Suvaldytas stresas (5 val. K211001310).

Dalintis

Mokymo dalių sąrašas

Prezentacija

1/9

00:02:02

Įžanga

2/9

00:01:54

Streso samprata

3/9

00:02:08

Streso fazės

00:04:05

Stresoriai

00:02:18

Streso įvertinimas balais

00:02:39

Streso poveikis sveikatai

00:07:05

Psichinei ir fizinei gerovei žalingo streso požymiai

00:06:36

A tipas

00:04:16

Dalies reziumė

00:04:16

Streso valdymas

4/9

00:00:10

“Automatinių” minčių kontrolė

00:08:22

Gyvenimo pozicija

00:04:14

Stresoriaus įvertinimas

00:05:53

Stresas ir atleidimas

00:04:28

Spartus neigiamų jausmų panaikinimas

00:01:38

Geresnė savikontrolė

5/9

00:01:28

Raumenų tonuso valdymas

00:11:05

Kvėpavimo valdymas

00:08:23

Dėmesio valdymas

00:05:30

Progresyvi relaksacija

00:06:10

Netikėto stresoriaus įveikimas

00:03:30

Autogeninė treniruotė

00:15:31

Vaizdinių valdymas

6/9

00:00:10

Vaizduotės ugdymo pratimai

00:04:36

Streso įveikimo talismanas

00:04:58

Savihipnozė

00:11:58

Laimės būsena – būdas suvaldyti stresus

7/9

00:10:22

Ramybės pratimas

00:04:10

Testas

8/9

00:00:00

Įvertinkite žiūrėtą mokymą

9/9

Ne paslaptis, kad įtemptas gyvenimo tempas, skubėjimas ir laiko trūkumas tiek buityje, tiek darbo vietoje aplanko ko ne kiekvieną žmogų, todėl prasta savijauta ir patiriamas stresas mažina produktyvumą. Išklausę šį mokymą sugebėsite atsipalaiduoti ne tik po įtemptos darbo dienos, o tiesiog darbo vietoje.

Antra vertus, net neabejojame, kad lengviau įveiksite šeimos konflikto metu patirtą stresą arba pradėsite rytą pabudinę organizmą tinkamų kvėpavimo metodų pagalba. Žiūrėkite, praktikuokite ir mėgaukitės gyvenimu be streso.  

Aktualumas

Šis mokymas yra skirtas asmenims dirbantiems stresą keliančiame darbe  ir asmenims išgyvenantiems padidintą stresą.

Tikslas

Šio mokymo pagalba siekiama suteikti teorinių žinių apie stresą, ugdyti praktinius gebėjimus, spręsti streso keliamas problemas ir ugdyti gebėjimus išvengti streso.

Mokymo dalyviai bus:

1. Supažindinti su streso samprata.
2. Supažindinti su streso simptomais.
3. Supažindinti su streso mažinimo metodais.
4. Ugdomi jų gebėjimai pasinaudoti streso mažinimo metodais.

Nagrinėjami klausimai:

• Kas yra stresas?
• Kokie streso požymiai?
• Kokiais veiksmingais būdais galima greitai susilpninti stresą?

 

 

Lektoriai

Gediminas Navaitis

Gediminas Navaitis

Gediminas Navaitis yra gerai žinomas socialinių mokslų daktaras, šeimos psichologijos tyrinėtojas, psichoterapiautas, Mykolo Romerio universiteto profesorius.

Atsiliepimai