Perdegimo prevencija. Konkretūs pagalbos sau būdai.

Mokytojai dažnai atiduoda daug energijos kitiems, bet pamiršta pasirūpinti savimi. Šiame seminare kalbėsime apie tai, kaip mūsų smegenys ir kūnas reaguoja į nuovargį bei stresą, kodėl emocijų slopinimas kenkia, ir kokius paprastus žingsnius galime taikyti, kad pailsėtume, atsigautume ir išlaikytume vidinę pusiausvyrą.

Kam skirta ši tema?

• Pedagogams, švietimo pagalbos specialistams, mokyklų administracijos darbuotojams, klasių vadovams, psichologams ir visiems, dirbantiems su vaikais bei patiriantiems didelį emocinį krūvį.

Mokymų metu sužinosite:

• Kaip atskirti įprastą nuovargį nuo perdegimo pradžios?
• Kodėl vien tik poilsis nepadeda ir ką daryti, kad kūnas bei nervų sistema realiai atsigautų?
• Kokie kasdieniai įpročiai labiausiai mažina įtampą ir padeda grįžti į balansą?
• Kaip psichologiškai tvarkytis su perfekcionizmu ir ribų nustatymo sunkumais?
• Kaip išlaikyti energiją mokslo metų eigoje, o ne tik atostogų metu?

Po mokymo gebėsite:

• Atpažinti savo perdegimo rizikos ženklus dar ankstyvoje stadijoje.
• Taikyti aiškius, paprastus ir įrodymais grįstus būdus, mažinančius kasdienį stresą.
• Susikurti 3–5 individualias ribas, padedančias apsaugoti savo energiją.
• Taikyti trumpas nervų sistemą raminančias praktikas dienos metu (2–5 min.).
• Sudaryti asmeninį perdegimo prevencijos planą, tinkantį būtent jūsų darbo ritmui.