Taisyklingo bėgimo pradžiamokslis (2 ak. val.)

47 min +testai


Dauguma pradedančiųjų bėgioti turi tikslą – stiprinti sveikatą. Todėl ypač aktualu gauti gerus bėgimo pagrindus, kad tai iš tiesų stiprintų sveikatą, o ne ją žalotų. Po šio mokymo žinosite nuo kokio kilometražo pradėti, kokią aprangą ir avalynę rinktis, ką valgyti prieš ir po treniruotės ir kaip bėgti, kad tai taptų malonu, o ne skausminga.

Kam skirtas Mokymas:

  • Žmonėms, kurie nori pradėti bėgioti.
  • Žmonėms kurie bėgioja, bet dar trūksta pradinės informacijos ar viską daro teisingai.

 

Esminiai klausimai, į kuriuos atsakoma:

  • Ką reikia apie save žinoti prieš pradedant sportuoti?
  • Kokią avalynę rinktis bėgimui?
  • Koks atstumas tinkamiausias pradedančiajam bėgikui?
  • Kokį rinktis bėgimo tempą?
  • Koks turi būti kvėpavimas ir širdies pulsas bėgant?
  • Kokius tempimo pratimus atlikti prieš pradedant bėgti?
  • Kaip atrodo taisyklinga bėgimo technika?
  • Ką valgyti prieš ir po bėgimo?
  • Kokias klaidas daro pradedantieji bėgikai?

 



Vertinimų komentarai

Šilutės
išsamus aiškus ir motyvuotas pristatymas

Akmenės
Labai aiškus taisyklingo bėgimo mokymas

(5.00/2 balsai)

KOMENTARAI
2
PERŽIŪROS
38

Dalius Pavliukovičius

dalius pavliukovicius

TRENERIS

Didžioji mano gyvenimo dalis sukasi aplink sportą. Dirbu su NEKO Runners ir NEKO Trail Runners bėgikais.