Taisyklingo bėgimo pradžiamokslis (2 ak. val.)

  • 1.
    Prezentacija
    0:01:03
  • 2.
    Bėgimo pradžia
    0:00:10
  • 3.
    Medicininė diagnostika
    0:03:04
  • 4.
    Apranga bei avalynė
    0:02:06
  • 5.
    Atstumo pasirinkimas
    0:02:33
  • 6.
    Bėgimo tempas
    0:02:31
  • 7.
    Techniniai aspektai
    0:00:10
  • 8.
    Kvėpavimas
    0:01:52
  • 9.
    Pulsas
    0:03:44
  • 10.
    Tempimo pratimai
    0:05:44
  • 11.
    Bėgimo technika
    0:07:02
  • 12.
    Mityba PRIEŠ ir PO bėgimo
    0:02:18
  • 13.
    DUK. Dažniausiai užduodami klausimai
    0:00:10
  • 14.
    Kodėl man po bėgimo skauda, kojas, nugarą ar kitas kūno vietas?
    0:02:28
  • 15.
    Kada geriausia yra bėgti?
    0:02:10
  • 16.
    Kodėl bėgant norisi sustoti? Kodėl stipriai „muša“ širdis?
    0:01:07
  • 17.
    Ar normalu jausti didelį nuovargį po bėgimo?
    0:00:53
  • 18.
    Ar bėgdamas nežaloju savęs?
    0:01:20
  • 19.
    Kaip žinoti ar bėgu taisyklingai?
    0:00:58
  • 20.
    Kaip pasiruošti bėgimo varžyboms?
    0:01:51
  • 21.
    Ar norint numesti svorio užtenka tik bėgioti?
    0:02:45
  • 22.
    Kaip išmoti bėgti greičiau?
    0:00:46
  • 23.
    Apibendrinimas
    0:01:55
  • 24.
    Testas (8 klausimų)

Priskirti mokymą

Dauguma pradedančiųjų bėgioti turi tikslą – stiprinti sveikatą. Todėl ypač aktualu gauti gerus bėgimo pagrindus, kad tai iš tiesų stiprintų sveikatą, o ne ją žalotų. Po šio mokymo žinosite nuo kokio kilometražo pradėti, kokią aprangą ir avalynę rinktis, ką valgyti prieš ir po treniruotės ir kaip bėgti, kad tai taptų malonu, o ne skausminga.

Kam skirtas Mokymas:

  • Žmonėms, kurie nori pradėti bėgioti.
  • Žmonėms kurie bėgioja, bet dar trūksta pradinės informacijos ar viską daro teisingai.

 

Esminiai klausimai, į kuriuos atsakoma:

  • Ką reikia apie save žinoti prieš pradedant sportuoti?
  • Kokią avalynę rinktis bėgimui?
  • Koks atstumas tinkamiausias pradedančiajam bėgikui?
  • Kokį rinktis bėgimo tempą?
  • Koks turi būti kvėpavimas ir širdies pulsas bėgant?
  • Kokius tempimo pratimus atlikti prieš pradedant bėgti?
  • Kaip atrodo taisyklinga bėgimo technika?
  • Ką valgyti prieš ir po bėgimo?
  • Kokias klaidas daro pradedantieji bėgikai?

 

Vertinimų komentarai

Jonavos

Alisa
Puiku, aišku ir tikslinga. Dėkui

Klaipėdos r.
Na buvo įdomu. Kažkas nauja dėl pėdos pirštų pastatymo pozicijos, bet tikiuos tai dėl avalynės konstrukijos, nes bėgant basom tokie cirkai nepraeitų. :)

Panevėžio
Labai konkrečiai apie tai, kas svarbiausia

VšĮ

Artur

Kauno

Telšių
Viskas aiškiai išdėstyta.

Jolanta
Trumpai, išsamiai ir aiškiai pateikta informacija.

Aurelija

Ina

Telšių
Aiškiai, konkrečiai, suprantamai.