Kaip per egzaminus neišprotėti tiek mokytojams, tiek abiturientams?

Mokymų metu nagrinėsime, kaip lengviau atlaikyti didelį psichologinį krūvį tiek abiturientams, tiek mokytojams, artėjant egzaminams ir egzaminų laikotarpiu. Šis laikotarpis dažnai pasižymi padidėjusia įtampa, nerimu, dideliais lūkesčiais ir intensyviu darbo krūviu, todėl svarbu ne tik suprasti, kas vyksta su mūsų emocine būsena, bet ir turėti aiškius būdus, kaip su tuo tvarkytis. Seminaro metu gilinsimės į streso mechanizmus, jų poveikį mąstymui, savijautai ir rezultatams bei aptarsime, kaip mokytojas gali padėti ne tik mokiniui, bet ir sau išlaikyti vidinę pusiausvyrą šiame sudėtingame etape.

Ką nagrinėsime mokymų metu?

• Pagrindines streso ir nerimo priežastis.
• Tipinius ir retesnius emocinius, fizinius ir kognityvinius simptomus.
• Skirtingus reagavimo į stresą „režimus“: grėsmės, siekimo, rūpinimosi.
• Egzaminų baimės kilmę ir ją stiprinančius veiksnius: aplinką, lūkesčius, savivertę.
• Dažniausius mąstymo modelius ir „istorijas“, kurias pasakojame sau.
• Efektyvius ir neefektyvius streso įveikos būdus.
• Psichologinio atsparumo svarbą ir jo stiprinimo principus.
• Mokymosi ir darbo krūvio valdymo pagrindus.
• Praktines atsipalaidavimo ir dėmesio nukreipimo technikas.

Ką dalyviai išsineš?

• Aiškesnį supratimą apie savo patiriamą stresą ir jo mechanizmus.
• Gebėjimą atpažinti ankstyvus perdegimo ar nerimo signalus.
• Praktinių įrankių (kvėpavimo, dėmesio, atsitraukimo technikų) kasdieniam naudojimui.
• Efektyvesnius mokymosi ir darbo organizavimo principus.
• Patarimų, kaip stiprinti emocinį atsparumą ir išlaikyti vidinę pusiausvyrą.