Taisyklingo bėgimo pradžiamokslis | Pedagogas.lt

Taisyklingo bėgimo pradžiamokslis

Dalintis

Mokymo dalių sąrašas

Prezentacija

1/8

00:01:03

Bėgimo pradžia

2/8

00:00:10

Medicininė diagnostika

00:03:04

Apranga bei avalynė

00:02:06

Atstumo pasirinkimas

00:02:33

Bėgimo tempas

00:02:31

Techniniai aspektai

3/8

00:00:10

Kvėpavimas

00:01:52

Pulsas

00:03:44

Tempimo pratimai

00:05:44

Bėgimo technika

00:07:02

Mityba PRIEŠ ir PO bėgimo

4/8

00:02:18

DUK. Dažniausiai užduodami klausimai

5/8

00:00:10

Kodėl man po bėgimo skauda, kojas, nugarą ar kitas kūno vietas?

00:02:28

Kada geriausia yra bėgti?

00:02:10

Kodėl bėgant norisi sustoti? Kodėl stipriai „muša“ širdis?

00:01:07

Ar normalu jausti didelį nuovargį po bėgimo?

00:00:53

Ar bėgdamas nežaloju savęs?

00:01:20

Kaip žinoti ar bėgu taisyklingai?

00:00:58

Kaip pasiruošti bėgimo varžyboms?

00:01:51

Ar norint numesti svorio užtenka tik bėgioti?

00:02:45

Kaip išmoti bėgti greičiau?

00:00:46

Apibendrinimas

6/8

00:01:55

Testas

7/8

00:00:00

Įvertinkite žiūrėtą mokymą

8/8

Dauguma pradedančiųjų bėgioti turi tikslą – stiprinti sveikatą. Todėl ypač aktualu gauti gerus bėgimo pagrindus, kad tai iš tiesų stiprintų sveikatą, o ne ją žalotų. Po šio mokymo žinosite nuo kokio kilometražo pradėti, kokią aprangą ir avalynę rinktis, ką valgyti prieš ir po treniruotės ir kaip bėgti, kad tai taptų malonu, o ne skausminga.

Kam skirtas Mokymas:

  • Žmonėms, kurie nori pradėti bėgioti.
  • Žmonėms kurie bėgioja, bet dar trūksta pradinės informacijos ar viską daro teisingai.

 

Esminiai klausimai, į kuriuos atsakoma:

  • Ką reikia apie save žinoti prieš pradedant sportuoti?
  • Kokią avalynę rinktis bėgimui?
  • Koks atstumas tinkamiausias pradedančiajam bėgikui?
  • Kokį rinktis bėgimo tempą?
  • Koks turi būti kvėpavimas ir širdies pulsas bėgant?
  • Kokius tempimo pratimus atlikti prieš pradedant bėgti?
  • Kaip atrodo taisyklinga bėgimo technika?
  • Ką valgyti prieš ir po bėgimo?
  • Kokias klaidas daro pradedantieji bėgikai?

Mokymas sudaro 2 ak. val.

Lektoriai

Dalius Pavliukovičius

Dalius Pavliukovičius

Didžioji mano gyvenimo dalis sukasi aplink sportą. Dirbu su NEKO Runners ir NEKO Trail Runners bėgikais.

Atsiliepimai