Taisyklingo bėgimo pradžiamokslis

  • 1.
    Prezentacija
    0:01:03
  • 2.
    Bėgimo pradžia
    0:00:10
  • 3.
    Medicininė diagnostika
    0:03:04
  • 4.
    Apranga bei avalynė
    0:02:06
  • 5.
    Atstumo pasirinkimas
    0:02:33
  • 6.
    Bėgimo tempas
    0:02:31
  • 7.
    Techniniai aspektai
    0:00:10
  • 8.
    Kvėpavimas
    0:01:52
  • 9.
    Pulsas
    0:03:44
  • 10.
    Tempimo pratimai
    0:05:44
  • 11.
    Bėgimo technika
    0:07:02
  • 12.
    Mityba PRIEŠ ir PO bėgimo
    0:02:18
  • 13.
    DUK. Dažniausiai užduodami klausimai
    0:00:10
  • 14.
    Kodėl man po bėgimo skauda, kojas, nugarą ar kitas kūno vietas?
    0:02:28
  • 15.
    Kada geriausia yra bėgti?
    0:02:10
  • 16.
    Kodėl bėgant norisi sustoti? Kodėl stipriai „muša“ širdis?
    0:01:07
  • 17.
    Ar normalu jausti didelį nuovargį po bėgimo?
    0:00:53
  • 18.
    Ar bėgdamas nežaloju savęs?
    0:01:20
  • 19.
    Kaip žinoti ar bėgu taisyklingai?
    0:00:58
  • 20.
    Kaip pasiruošti bėgimo varžyboms?
    0:01:51
  • 21.
    Ar norint numesti svorio užtenka tik bėgioti?
    0:02:45
  • 22.
    Kaip išmoti bėgti greičiau?
    0:00:46
  • 23.
    Apibendrinimas
    0:01:55
  • 24.
    Testas (8 klausimų)

Priskirti

Dauguma pradedančiųjų bėgioti turi tikslą – stiprinti sveikatą. Todėl ypač aktualu gauti gerus bėgimo pagrindus, kad tai iš tiesų stiprintų sveikatą, o ne ją žalotų. Po šio mokymo žinosite nuo kokio kilometražo pradėti, kokią aprangą ir avalynę rinktis, ką valgyti prieš ir po treniruotės ir kaip bėgti, kad tai taptų malonu, o ne skausminga.

Kam skirtas Mokymas:

  • Žmonėms, kurie nori pradėti bėgioti.
  • Žmonėms kurie bėgioja, bet dar trūksta pradinės informacijos ar viską daro teisingai.

 

Esminiai klausimai, į kuriuos atsakoma:

  • Ką reikia apie save žinoti prieš pradedant sportuoti?
  • Kokią avalynę rinktis bėgimui?
  • Koks atstumas tinkamiausias pradedančiajam bėgikui?
  • Kokį rinktis bėgimo tempą?
  • Koks turi būti kvėpavimas ir širdies pulsas bėgant?
  • Kokius tempimo pratimus atlikti prieš pradedant bėgti?
  • Kaip atrodo taisyklinga bėgimo technika?
  • Ką valgyti prieš ir po bėgimo?
  • Kokias klaidas daro pradedantieji bėgikai?

Mokymas sudaro 2 ak. val.

Mokymo akreditacija galioja iki 2021.11.26

Vertinimų komentarai

Jovita
Puikus bėgimo pradžiamokslis! Dėkinga :)

Viktorija

Tatjana

Karolina

Giedrė

Jonas

Gabrielius

Marius

Rasa

Rima
Ačiū už suteiktas žinias.

Diana
Labai efektingas mokymas.

Gitana

2 ak. val.
+ Klausimai lektoriui
(4.94/67 Balsai)

Komentarai
67
Peržiūros
1213

Dalius Pavliukovičius

dalius pavliukovicius

Treneris

Didžioji mano gyvenimo dalis sukasi aplink sportą. Dirbu su NEKO Runners ir NEKO Trail Runners bėgikais.